Kekurangan Tidur sangat berbahaya bagi kesehatan bahkan bisa menimbulkan kecerobohan pada akhirnya membahayakan diri sendiri.
Tetapi terkadang kita menghadapi kondisi ketika tidak bisa menggindari yang namanya Kekurangan tidur akibat bergadang seberti : Tuntutan Kerjaan, Tugas sekolah atau Excited terhadap sesuatu yg berlebihan seperti Game dll.
Maka dari itu meskipun kita tidak bisa menggantikan kekurangan tidur itu sendiri Berikut Tips agar tetap Bugar dalam menjalani aktifitas seharian sebagai antisipasi tips sementara yang meringankan kekurangan Tidur.
🔹 1. Legs Up the Wall (Viparita Karani)
Rebah, angkat kaki menempel ke dinding 5–10 menit → bikin sirkulasi lancar & badan ringan.
🔹 2. Forward Fold (Membungkuk ke Depan)
Berdiri, lalu bungkukkan badan sampai tangan menyentuh lantai atau tulang kering. Posisi ini membantu aliran darah ke kepala → otak terasa lebih “awake”.
🔹 3. Stretch Backbend (Meregang ke Belakang)
Berdiri tegak, letakkan tangan di pinggang, lalu lengkungkan punggung perlahan ke belakang. Efektif melawan rasa kantuk & kaku di punggung.
🔹 4. Child’s Pose (Balasana)
Duduk bertumpu di lutut, lalu rebahkan badan ke depan dengan tangan lurus ke depan. Posisi ini bikin tubuh relaks & memberi “mini-reset”.
🔹 5. Power Pose
Berdiri tegap, dada dibuka, tangan di pinggang (mirip “pose superhero”). Postur terbuka bisa meningkatkan hormon “percaya diri” & bikin lebih berenergi.
🔹 6. Mini Plank / Push-up Singkat
Kalau benar-benar ngantuk, plank atau push-up cepat bisa langsung “memompa” energi & meningkatkan fokus.
⚡ Peringatan Trik ini bukan pengganti tidur, tapi cukup ampuh buat mengatasi rasa berat di badan akibat kurang tidur.
🔹 Malam Berikutnya
- Tidur lebih cepat → jangan menunda, usahakan bayar utang tidur secara bertahap.
- Hindari gadget sebelum tidur → biar kualitas tidur lebih dalam.
- Matikan lampu/tidur dalam kondisi gelap
- Jika anda sudah berkeluarga ajak pasangan anda untuk melakukan aktifitas Olahraga suami istri sebelum tidur. ini membuat Tinggi kualitas tidur anda.
0 Komentar